jak sie

jak zrobic żeby na solarce twarz się zabardzo nie opalała a ciało żeby się opalało na maksa tzn chodzi mi o to że jak się opalam to twarz zawsze mi sie bardziej opali i mnie to denerwóje.

jakie znacie cwiczenia ktore rozwijają najszersze grzbietu??i jak cos to maly opis uwag i porad jak sie je wykonuje, z gory dzieki

[...] z hakiem trening 1 dzien klatka triceps brzuch 2 dzien plecy biceps brzuch 3 dzien barki nogi brzuch cwiczenia w miare standardowe troche wolnych troche wyciagow + bialko i pytanie w jakie dni najlepiej wrzucic przedramie? w treningowe czy skoro tak w miare szybko sie regeneruja to mozna tez je jak sie ma ochote przykatowac troche w domu?

jak się uczyć w domu , jak sie nie ma żadnych książek ani niczego?mam nadzieję ,że mi pomożecie ,dacie link na jakąś stronę internetową czy coś ,ok ?Muszę jeszcze coś dopisać bo muszę mieć powyżej dwustu znaków czy iluś tam . piszcie szybko siemka

[...] obliczeń moja starczy mi tylko na 4 tyg. !! biorąc 10 gram dziennie (5g rano i 5g po treningu)i 5g w 2 dni nietreningowe(sobota i niedziela).A podobno najlepsze efekty są jak sie bierze do 6-ciu tyg.,tak ?? Gdzieś wyczytałem,że dobre rezultaty można osiągnąć biorąc 3 g rano i 3g po treningu ? czy dobre by było takie rozwiązanie w moim [...]

Bede skladal prawdopodobnie papiery na te uczelnie. Pytanie do studentow- jaka to szkola, duzo nauki czy raczej 'sciema'? Ogolnie, jak sie ta czujecie Nie wiem jeszcze na jaki dokladnie kierunek chcialbym isc. Czy prowadzone sa wyklady z matemtyki? I pozniejsze z nich egzaminy, zaliczenia? Pytam gdyz z matma u mnie nie bardzo i ciezko by bylo na [...]

Prosiłbym aby mi ktoś ułożył plan ćwiczeń.Mianowicie chciałbym uzyskać dużo podciągnięć na rożku dobre czasy na 1000m 100m.chciałbym zacząć ćwiczyć jak sie będzie ładna pogoda. warze 78kg a wzrost 182cm podciągnę sie na drążku 2 raz a chciałbym tak 15 razy.Bieg na 1000m czas 3.40s a a chciałbym osiągnąć 3.00s a na 100m nie mierzyłem. Na atlasie [...]

[...] mam 15 lat mam 181cm wzrostu ważę 75kg (mam sporo tłuszczu) już niedługo zaopatrzę się w ławeczkę , 2gryfy ,80kg obciążenia i hantle. Muszę ułożyć plan ćwiczeń ale nie wiem jak sie do tego zabrać . Chodzi mi głównie o wyrzeźbienie rąk ,klaty i brzucha .Na ćwiczenia mam zamiar poświęcić 5 dni w tygodniu . Prosze o pomoc . PS.czy do ćwiczeń musze [...]

Do jakiego iść lekarza, by mieć największe szanse na uzyskanie HTZ? Uderzać bardziej w endokrynologa czy androloga? Pewnie napiszecie obojętnie który, ale chodzi mi o to który bardziej się tym specjalizuje lub który bardziej skłonny jest zapisać HTZ? I wtedy do kogo iść, bardziej do mężczyzny czy kobiety, macie jakieś porady? Najlepiej porady od [...]

Siema! Kiedys kupilem sobie taki przyzad do sciskania dloni, nie wiem jak sie nazywa :)) jak myslicie czy jest sens sciskania tego przyzadu codziennie np. przed snem po kilka razy ??? hehe ....

Kreatyna jest dobra na spadki, prawda? Wobec tego chcielibysmy sie zapytac: jak sie bierze kreatyne? Podobno na poczatku asa jakies fazy nasycenia itp. itd. Na ile czasu starcza jedno opakowanie kreatyny? Ile czasu sie taka kreatyne bierze (przez ile powinno brac)? Jakie odstepy czasu sa konieczne aby zrobic zjesc sobie kolejna porcje kreatyny? :) [...]

Prosiłbym aby mi ktoś ułożył plan ćwiczeń.Mianowicie chciałbym uzyskać dużo podciągnięć na rożku dobre czasy na 1000m 100m.chciałbym zacząć ćwiczyć jak sie będzie ładna pogoda. warze 78kg a wzrost 182cm podciągnę sie na drążku 2 raz a chciałbym tak 15 razy.Bieg na 1000m czas 3.40s a a chciałbym osiągnąć 3.00s a na 100m nie mierzyłem. Na atlasie [...]

Dopiero od kilku dni jestem na tym forum i niewiem co oznaczaja te wszystkie skroty... jak sie oblicza ile kalori potrzeba jak wogole ulozyc sobie diete... moze mi ktos pomoc na starcie i wszsytko wytlumaczyc?? z gory dzieki

Witam. Od jakichś 4 dni mam problem z plecami ... nie mogę się schylać ;/ nie wiem jak temu zaradzić .. podejrzewam że przewiało mi plecy/korzonki ,,, prosiłbym o rady jak się tego bólu pozbyć ;))

[...] to kosci w gipsie raczej sie nie przemiszcza ? Czy moge chodzic w domu bez kuli uzywajac lekko nogi zlamanej?Czy gips na te zlamanie musi zakrywac palce i i przez jaki czas powinienem miec noge w gipsie? Dodam ,ze po 3 tygodniach praktycznie w ogole mnie nie boli tylko czasami jak sie opieram na tej stopie.Bardzo prosze o odpowiedz.

Przesyłam link do wykonanej przezemnie serii. https://www.youtube.com/watch?v=21bjzIHmYFI proszę o ocenę techniki itd. co poprawić? jak się ma sprawa przy podciąganiu do łopatek? Po opuszczeniu mają one zostać napięte czy rozluźnione? Przy teście maksymalnej ilości podciągając się szybciej zrobie więcej powtórzeń czy robić takim tempem?

Cześć, jestem ciekawa jak sobie radzicie na wakacjach. Wiadomo,że jak się jedzie na 2 tygodniową wycieczkę zorganizowaną, to zazwyczaj jedzenie serwuje hotel, a z siłowni raczej nie korzystamy. Macie jakieś alternatywy na ten czas? xmaggiex

Witam, mam takie pytanie. Jak periodyzować trening, progresować ciężarem metodą rampy? Bo chciałbym spróbować tego tylko do końca nie wiem jak się za to zabrać.

czy jak organizm produkuje mniej nasienia po cyklu niz przed cyklem to znaczy ze sie jeszcze nie odblokował ?? a jak sie odblokuje to bedzie normalna produkcja ??

witam wszystkich, zrobiłem sobie cykl storm i nitrobolon do tego creatyna olimpu mega caps. Mam storma winogronowego trochę nie podchodzi mi ten smak i zastanawiam się czy jeśli bym wsypywał odpowiednią dawkę bezpośrednio do ust i popijał wodą czy to było by ok? Czy lepiej jak się rozrabia z wodą i dopiero wypija...z góry dzięki za odpowiedź :)